Ter voorkoming van een burn-out

Er is al veel geschreven over burn-outs en inmiddels weten we dat een burn-out over het algemeen over gaat. Maar voorkomen is beter dan genezen. Voor zowel de werknemer als de werkgever!

Een burn-out is een vorm van emotionele uitputting door het werk, die gekenmerkt wordt door een combinatie van symptomen. Uit cijfers blijkt dat arbeidsongeschiktheid door klachten als depressie, burn-out of overspanning de Nederlandse economie zo'n vier miljard euro per jaar kosten.

Voorkomen is dus beter dan genezen. Daarbij is het zinvol de symptomen te herkennen. Spaanse onderzoekers hebben onderzoek verricht naar burn-outs en onderscheiden daarbij drie types:

1. Teveel uren

Deze vorm van burn-out heeft te maken met een te hoog aantal werkuren. Wie meer dan 40 uren per week aan de slag is, loopt een zes keer hoger risico opgebrand te geraken dan iemand die 35 uren prikt. Meestal gaat het om ambitieuze mensen die een hoge werklast op zich nemen.

2. Te weinig uitdaging

Dit type burn-out is het gevolg van te weinig uitdaging in de job. Jaar na jaar hetzelfde doen, geen uitzicht hebben op persoonlijke ontwikkeling of groei in je loopbaan leiden hiertoe.

3. Te weinig erkenning

De laatste vorm van burn-out treedt op bij werknemers die het gewoon beu worden zich uit te sloven in altijd dezelfde taken zonder ooit een glimp van erkenning op te vangen. Na een tijd zijn ze alle fut kwijt en slagen ze er niet meer in zich op te laden.

Wat kun je zelf doen om een burn-out te voorkomen? De sleutel is het weer terugkrijgen van de regie over je leven. Jij bepaalt wat belangrijk voor je is en wat niet. Op basis daarvan zeg je 'ja' of 'nee'. Om dat te kunnen beslissen moet je weten wat je energie geeft en wat je energie kost.

Wij geven jou dit inzicht en helpen jou keuzes te maken en tijd vrij te maken om die dingen de aandacht te geven die voor jou belangrijk zijn.

lees verder over deze workshop »